O Pilates é um método de condicionamento físico e mental que trabalha força, resistência, flexibilidade e equilíbrio utilizando exercícios comuns na ginástica, na dança, na yoga, nas artes marciais e faz o uso de acessórios e equipamentos desenvolvidos com exclusividade pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967) para esta prática. O método é fundamentado em 6 princípios: Respiração, Concentração, Controle, Centralização, Precisão e Fluidez. Os exercícios são de baixo impacto, poucas repetições e realizados com precisão. Proporcionam resultados eficazes com menos desgaste das articulações, tornando-o praticável por atletas profissionais, por pessoas sedentárias de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas. Muito indicado para quem sofre de dores na coluna e quer melhorar sua postura ou para quem pratica outra atividade física e quer melhorar seu rendimento.
Yoga é a transformação da consciência humana em consciência divina. O Hatha Yoga propõe um caminho para se chegar ao Samadhi ( suprema consciência ) por meio do desenvolvimento do corpo. São utilizados exercícios físicos que trabalham o equilíbrio, a força, o alongamento, a coordenação, a limpeza e o relaxamento. São realizadas técnicas de controle respiratório ( paranayamas) e meditativas ( mantras) que visam aumentar a atenção e a percepção do Eu Real.
